时常带着负性情绪做事是很容易给自己消极暗示的。或许您可以改变自我的认知，要知道“生活本没有十全十美”要允许自己犯错，同时又要接纳它。而接纳的同时，试图让“微笑”去代替它。微笑是热情的代表，而热情可以点燃心中的火把，没有人不愿意和热情的人在一起，热情是让人生变为主动的催化剂。

所以，我们要懂得分享热情，保持微笑，分享喜悦，而分享的同时，又会给自己一个“积极”的暗示。告诉自己“我可以”。这样，周围人也会给你贴上一个“爱笑”的标签。要知道，当一个人被贴上某种特定得标签的时候，他就会做出自我印象管理，使自己的行为与所贴标签的内容一致。

当然，如果通过自我调整的方法屡屡失败，可以通过“中介”，即心理医生，进行心理治疗，或者药物以及其他方式的治疗，目前的医学条件，对于情绪的调整，已经可以达到“治愈”的水平。