心理应激会体现在三个方面，包括生理反应，心理反应，行为反应。

你出现片段闪回、内心焦虑，应该会有控制不住的紧张，担心害怕，注意力不集中，睡眠不好顾虑多。

我们的爬行脑、情绪脑、理智脑三脑协调一致，才会成为一个理性与智慧的社会人。

应激反应下，情绪脑占上风，能够快速的识别危险，并直接向爬行脑发信号，从而出现“未知先怕”，身体率先做出反应，如心慌气短，呼吸加快等情绪脑被唤醒，认知脑就很难做出思考和判断。

可以通过一些调节技巧，调整过来。

首先生理减压，适当运动，充足的睡眠，均衡的饮食，放松练习，恢复有规律的生活，总之看哪个适合你。

心理压力：找到适合自己的减压方式，可以寻求家人朋友的帮助，可以找咨询师做评估和咨询。目的是接纳自己的应激反应，稳定情绪，调整认知。