有些妈妈可能因为自身健康状况的原因、运动的原因或情绪的原因，产后奶比较少，甚至没有奶。出现这种情况信心非常重要。对于绝大多数的妈妈来说，只要坚持催乳、坚持让婴儿吸吮、积极调整自己的心情是完全可以胜任母乳喂养这一重任的。

. 母乳量不足的原因如下：

( 1) 母乳分泌的多少与体质有关

中医认为，气虚的人身体总体功能较弱，容易乳汁分泌不足; 血虚胃弱的人营养吸收较差，身体较弱，乳汁分泌也会不足; 产时失血过多，一时身体营养不足、体力恢复较慢，容易影响乳汁分泌; 40 岁以上、血气渐衰的高龄妈妈，由于身体机能开始衰退，会有乳汁分泌不足的现象; 有些身体壮实显胖的妈妈，会因痰气太盛而造成营养运送不畅而出现乳汁稀少; 过食咸味会让妈妈少乳，还会发生咳嗽痰堵，影响泌乳。

因体质原因造成的少乳可通过饮食调养得到改善，并成功实现母乳喂养。比如一时气堵造成的少乳，可用丝瓜 5 两或莲子 5 两烧灰或研成末儿，用绍兴酒调服，再盖被安睡，出汗就可通乳; 气虚造成的少乳可用猪蹄加木通5 钱 ～7 钱、黄芪1 两、当归5 钱、白芷 1 钱，炖后吃肉喝汤，或用黑芝麻炒熟研碎，调红糖冲开水喝; 血虚、产时失血过多、贫困营养不足、40 岁以上血气渐衰的，也都可多吃猪蹄炖汤、黑芝麻红糖水，同时加强饮食营养。

( 2) 母乳分泌的多少与营养有关

母乳妈妈营养要全面均衡，尤其要多喝有利于泌乳的肉汤、鱼汤，多吃炖鱼、炖肉和蛋奶类食品，还需要增加新鲜蔬菜、水果和其他营养食物的摄入。

有些妈妈由于害怕发胖、体形改变，不敢多吃，尤其是不敢多吃鱼肉类食物，这样做是不科学的。哺乳对妈妈的身体也是一个慢性消耗过程，吃得过少肯定会影响身体的健康，也会影响婴儿的身体健康，一定要放弃顾虑，该吃的就要坚持吃。

( 3) 母乳分泌的多少与休息有关

婴儿出生后，由于需要哺喂或换尿布的间隔时间很短，妈妈往往在夜间得不到较好的休息，白天还得时不时地料理婴儿的吃喝拉撒，有些妈妈此时会觉得精疲力竭，甚至到了难以应对或支撑不下去的地步。此时亲友们也会纷纷上门来探视新生儿和新妈妈，如果此时再忙于其他家务事或工作，妈妈会非常劳累，体力的透支现象会很重。过度的疲劳和睡眠不足都会影响乳汁的分泌，造成乳汁减少或营养欠缺，甚至会造成回乳。所以，要特别注意这一点，产后 3 个月内妈妈最好能减除其他事务，专心于婴儿的哺喂和料理，并尽量找时间休息，婴儿睡时马上跟着睡，亲友探视能让家人接待就让家人接待，能推脱掉的就推脱掉，这样可以使自己获得较充分的睡眠时间，这对增加母乳、保持乳汁充足和营养的稳定性、对婴儿的成长是很重要的。