剧烈运动时和运动后不能大量喝水。大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 饭后不适宜运动。运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。 不要在伤心、难过、生气的时候运动。运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

吃完饭以后不要进行剧烈的运动

　　人在吃完饭以后血液都会在肠胃里进行消化，此时不适合运动。

不要在不适合的地方运动

　　人在运动的时候会通过呼吸系统从外界吸入大量的新鲜氧气，来满足健康的需要，所以运动时要选择一个合适安静的地点，比如空气新鲜的公园等等。

剧烈运动时和运动后不要大量的饮水

　　人剧烈运动的时候，人体内的盐分会随着汗液排出，如果这时候饮水过多的话，会让血液的渗透压降低，破坏身体内的水盐代谢平衡，影响了人正常的生理功能。