您好，急性发作期是不宜体育锻炼的，主要是卧硬板床休息为主，必要时结合理疗

恢复期，就鼓励多针对性的锻炼腰部肌肉力量，因为随着年龄的增长，肌肉和韧带会相对变松，椎间盘也会变形缩水，韧带和椎间盘是通过外力运动锻炼不到的，这就需要患者通过锻炼腰部肌肉力量，以维持腰段脊柱的稳定性，减少椎间盘的复发及加重。游泳是很好的锻炼，水凉了对您是有影响的，因为骨科这些慢性病最怕寒凉，会加重局部的无菌性炎症，所以冬天建议恒温游泳馆，再就是如果有散步的习惯，建议可以倒着走（禁止小范围倒着转圈走，这样双侧肌肉用力不均，会加重腰痛）。至于健身器材，就可以专门选择腰背肌锻炼的器械，当然，准备活动做好。

最后，提醒您，腰椎键盘突出的患者不适合坐矮的软的，建议坐高椅子，腰后垫腰枕。平卧休息时腰部垫一约5厘米的垫子以衬托腰的生理弧度，这是腰椎病保养和预防最基本需要做到的

祝您健康