抑郁症又叫抑郁发作，确实有可能在未经治疗的情况下自己结束单次发作，但不能否认的是这种情况出现的几率要远远小于越来越严重的几率。

给抑郁症患者的几点建议关于是否需要医学治疗，其实在医学上也是有建议的。并不是所有抑郁症患者都需要药物治疗，如果轻度抑郁发作的患者是完全可以先不用药物治疗，选择心理治疗、运动方式、自我放松、甚至旅游等方式进行非药物治疗。确实有可能好，但如果好不了，还是要尽快开展药物治疗的，毕竟得不到控制的抑郁症真的会越来越严重。

另外，在医学认知上是认可心理治疗在抑郁症治疗中的地位的，但实际上心理治疗的效果很难保障，治疗者的治疗方法选择，治疗者的水平，被治疗者对心理治疗的接受程度，等等主观和客观的因素，都会对最终治疗效果产生明显的影响。而且，陆林院士曾经说过，中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是无效的。所以单纯的心理治疗只能局限于轻度抑郁症，换句话说，中度以上必须服用抗抑郁药物治疗。

还有，在我的患者治疗开始之前，我都会给我的患者提一点最重要的要求：患者自己必须不能放弃，只要不放弃，总会有办法缓解目前的困境，而如果自己都放弃了，别人的帮助也就很难见效了。对于绝大多数抑郁症患者来说，病程都不会短，而漫长的病程中很多患者的治疗效果最开始可能并不理想，但不管遇到什么样的困难，绝对不应该放弃，其实抑郁症的目的就是让你放弃，放弃生活，放弃希望，如果你让他如愿了，那么就真的输了。

如果你想自己去调整，应该做些什么？如果恰好你是轻度抑郁症，又恰好想要通过非药物的方式调节自己的抑郁症状，那么也许我可以给你一些来自医生的建议。

1.量力而行，不好高骛远，不制定难以达到的目标，

2.一件事可以拆分成多个小事情，这样不容易灰心丧气，更容易产生满足感，

3.尝试主动去与人沟通和交流，虽然可能会开展的很不情愿，但这种社交活动一定是有益的，

4.尽量开展一些轻微的体育锻炼，以身体可以承受，且不会感到过度劳累为宜，

5.保证充足的休息，不熬夜，入睡前调整心态，不去考虑没有完成的事情，

6.如果可以，与朋友多看看电影，旅旅游，给自己创造机会尽量去放松，

7.尽量不随意做出重大决定，比如搬家，辞职，离婚，

8.找到亲近的人去倾诉，把自己的负面情绪尽可能的宣泄出去，

9.如果不想与人倾诉，就用笔写下来，然后想办法摆脱他，解决他，

10.如果上述的调整尝试过但没有任何好转，去求助医生吧，治疗开展的越早，好处越明显。

我也不能说精神科医生的治疗意见就一定最好，毕竟每个人的情况是不一样的，但不管怎么说，专门治疗抑郁症的我们，是最了解抑郁症的，也是接触抑郁症最多的，不管是抑郁症的病情演变，还是治疗中可能遇到的问题，我们都是最了解的一类人。

也许有很多非医学但自诩“专业人士”的所谓专家，会给出许多花里胡哨的建议，记住，你不是神农，没有“尝百草”的能力，更拖不起，输不起，而且其实很容易发现，这些“专业人士”其实并不会对自己的“治疗方法”负任何责任。所以如何选择治疗方法，也许真的很重要，抑郁症，毕竟是疾病，是要去医院治疗的。

如果关于抑郁症还有问题需要求助，可以在评论区留下你的疑问，我会很乐意帮你解答的。

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