同学，每天坚持做仰卧起坐，八个月左右就会有了哦，谢谢，记得好评咯
你好，做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。【帅哥！美女！如果对您有帮助，给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】
健身是一个漫长且需要长期坚持的过程，尤其是增肌，需要不断的训练配合严格的饮食，具有充足的时间恢复，这样才能保证肌肉稳固增长。所以肌肉量上不去无非就是三点：①训练不到位，②饮食需求不够，③没有给肌肉足够的修复时间。 既然知道原因，那我们就好改进了。 训练 加强训练强度。包括训练重量、训练组数、训练时间...
你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。 卧推成绩停滞了，怎么也提高不了负重，这是让人挺费神的一件事情。 虽然比拼负重并不是值得鼓吹的事情，但是谁不想让自己能推起更大的重量来证明自己的实力呢？而且更大的负重能力，也往往意味着你的胸肌越强。 下面，我们就来聊一聊有关提升卧推成绩的那点事儿。 想要提高某...
小女子不才。玩了半年炉石传说，闲来无事便有了下面这段小说开头。 壁炉里的石头 第一块炉石 启程 这本应该是一个极为普通的周六夜晚。寒冷的天气依然像个暴君一般残酷地肆虐着暴雪城。路灯挺立在马路两旁，灯光却不停地闪烁着并不时地发出滋滋滋的声音，似乎也冻得瑟瑟发抖。被照亮的地面上，可以看见...
凡事都是具有两面性的，吃杏也是一样的，只要吃的不是特别多，对身体还是很有益处的，并且应该是益处多于害处，再怎么说也算是一种水果呢！不过有的时候也是需要分人的，不管杏的好处再怎么多，也是不能吃的，例如有肠胃疾病的人、糖尿病患者、孕妇、老人和小孩，都不太适合吃杏。 杏对身体既有益又有害杏子性热，多吃的确...
堆雪人的具体方法是先做一个小雪球，然后在一个地方滚，将小雪球滚成大雪球，当雪球的直径大到一米时，就可以停下来了。 将大雪球放在要堆积雪人的地方，作为雪人的身体。接着，重复步骤三的做法，重新做一个小雪球，将其滚到一定程度后停下，这里要注意，这个雪球要比第一个滚的雪球要小，因为该雪球是作为雪人的头部。...
散打是长期练习与人对抗的项目，劲力很大，打架极易把对手打伤或是死。 散打是研究对抗，会懂得充分利用自身的肌肉力量，如直拳，蹬腿、拧腰、送肩，催肘，力达拳面，而一般普通人没有练过散打，只会有臂力，相比较，如彼此发生打架，他只有一份力，你有四份力，一击打很容易出行事故，那么要坐牢的。练散打是为了健身自卫...
周扬青,中国大陆女模特，1988年8月12日出生于北京，因与亚洲天王罗志祥的恋情而 受到关注，因长相酷似Angelababy，被称为小Angelababy，周扬青现在是身材长相俱佳，五官还是比较清新。 早前是一个土里土气的胖妹，额头宽大而扁平，所以年少的她多选择用刘海或者中分发型来遮盖部分额头。...
怎样判断一个人是否健康，有四个基本点。 1.说话快。身体好，内部各系统正常，都反应在说话上，讲得流利，吐词清楚，表里一致，证明你健康。 2.吃饭快。食欲好，消化系统正常，肠道没毛病，进食顺畅，你的身体一定很好。 3.走路快。一把年纪了，走路不减当年。人一病，首先反应到手脚上，手脚有力，健步如飞，身体...
这个问题我来回答。 我们看下面这张图，这张图是Menomonee Falls,WI采访杰森·斯坦森时候的一段对话： Menomonee Falls,WI问：Did you get martial arts training specifically for this movie?Or have yo...
一般不正规的KTV都会有点乱，到底有多乱，只有你想不到的，我一个同学因为长相帅气有幸在KTV里当过一段时间所谓的少爷，钱是挣了不少，但是身体也被搞垮了。 首先，思想要开放会说话，会唱歌，能喝酒，很多时候就是靠推销酒来挣提成的，经常彻夜喝酒，喝了吐，吐了继续喝。有的人来消遣就是为了解闷的，一定要把对方...
去西藏旅游总能见到这样的藏民，他们坐在街边，手里拿着佛珠，嘴里还念着什么，好像整个人都远离了世界的喧嚣。藏民盘佛珠更多的是一种宗教信仰和生活文化。佛珠，有着不要诛杀生命的意思，藏民认为当他们手持佛珠，双手合十，就会激活虔诚的心，就能与天地万物对话。更像是一种人与佛沟通的途径，以及对自己内心的洗涤，都...
持久、有力、均匀、深透。 按摩各国都有很多不同的理论，就我以前的阅读有以下几种理论。 中医，按经络理论，特别对于阴阳的思想的体现，是较为复杂，有补泻之分，这种区别有理论，并没有严格的手法定义，具体的操作要因人而异，因手法而异。 西方按摩，遵循肌肉血液回流原理，一般是倾向于放松和康复，以肌肉的走向为主...
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