对于想要减肥的人来说，零食堪称是热量炸弹，一口下去整天的热量都够了。当然，也有些零食比如未加工坚果、纯天然酸奶等，热量没那么高，还可以在饿的时候充饥。但下面这几种零食，看上去似乎热量不高，实际上高糖分又高脂肪，不仅不利于减肥，还非常不利于健康，买的时候一定要注意！

各种蔬果干

蔬菜水果当然是有利于身体的健康食物，但如果是蔬菜干水果干就要另说了。蔬果在脱水的过程中，导致了大部分的营养物质如维生素、微量元素的流失，虽然残留了一些纤维素，但剩余最多的其实是糖分。好几个水果的糖分，只要几片果干就能达到，一包下来就已经糖分超标。

各种酥点

中式点心有一类酥点，口感酥软特别好吃，像凤梨酥、杏仁酥，牛舌酥等等。我们都知道蛋糕饼干等西式糕点用了大量的黄油和奶油，因而含有很高的热量。其实酥点也需要用大量的油脂，才能达到酥软的口感。当然，作为点心，糖也不会放太少。所以，平时还是尽量少吃吧。

各种蛋糕“派”

“派”其实是指英文的一种饼，像苹果派、菠萝派等。这些派虽然有糖分，热量也不少，但因为里面含有水果，还算不上对身体有害。但这次要说的零食“派”，其实是超市里单个包装售卖的蛋黄派、巧克力派等等。这类食物不仅没有任何营养，因为里面的蛋黄酱、巧克力酱等馅料，热量比一般的蛋糕还要高许多。

风味牛奶/酸奶

牛奶、酸奶，都是富含钙质、蛋白质的健康食物，但当前面加上香蕉味、草莓味的时候，就表明已经是经过加工过的“风味乳饮料”了。不仅营养成分缺失很多，还添加了糖和香精，有些厂家为了味道香浓，还会加入稀奶油、淀粉等，使糖分、热量大幅升高。