打篮球进首发，如果是身体素质和天赋都一般，就得一步步来了。

1.首先要注重基础训练，不是每次一去就是打半场，投篮什么的。要有每天的训练计划，体能训练，反应训练，折返跑，球性训练，力量训练等等 很多的基础训练这个是必须的。

2.必须要加强自己的基本功和多元化的进攻防守能力。很多打球的没经过系统训练的一股脑的认为自己很厉害，各种模仿球星动作。其实最重要是就是基本功，你的左右手是否均衡，比如左边突破右手上篮，右边突破左手上篮，第一步左右脚都OK。是否能接球就投，运球不是各种花里胡哨，约会一步过人等等。防守方面如何判断位置，对于不同的对手选择不同的方式防守，抢篮板卡位的关键点在哪里？对于篮板球的落点判断等等。都是要慢慢练习的。

3.打球尤其是全场及其重要的一点，篮球意识，也有人说这是天赋。其实很多也是后天能加强的，很多时候你控球就看不到机会，别人就能看到机会。篮球场的机会可能就那么一两秒一旦错过了就没有了。下快攻也是一种意识，你能确定队友能把球拿下来就可以往前场跑了。防守意识，上面说的篮板球落点的判断，断球意识，什么时候该上去抢断什么时候该回来防一点，什么时候该和队友配合挡拆都及其重要。这可以在平时看书，与队友交流种学习。

4.打球人都应该有的态度，无论场上领先多少或者落后多少态度一定要端正。很多人自己丢球后就不会追防，看着别人上篮，一个不进，再补，自己还没回去。这样肯定是不行的。防守的时候很可能就是你漏了下人其他队友的努力全白费了，一定要记住任何时候都要认真的做好每一个回合，尽量不要抱怨队友。

5.要和队友教练打成一片，或许有些人你不是很喜欢，但是在球场你们就是一个队伍，你们的目标就是赢得最后的胜利。

最后祝你早日打上首发（其实替补也不错啦！）

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