打篮球要看你是什么球队，是打打玩玩，还是职业，如果是省队，或是国家队，这个区别很大，如是为了锻练身体，就坚持下去，各方面还是有提高的！

如是职业球队，那毫无疑问必须得到整体提升，否则转岗是必须的。具体在以下方面要得到提升！

1、有一个好教练

2、一个好的身材

3、一个好体能

4、坚强的毅力，刻苦耐劳的精神

5、好的团队精神

6、过硬的球技

7、服从组织

8、好的个性

对抗太差，关键问题在于体能和球技，务必强化训练，把体能和技能提高上来，球技在于熟练，灵活，应用。体能主要提升耐力，速度，弹跳。

提高体能的方法很多，比如：跑步，弹跳，压腿，双单扛，扩胸运动，拉力绳等等。当然要科学训练，逐步提高，不能蛮干，这要正确对待，坚持不懈，在球场上的对抗能力，一定会得到提升！