pump it up吧。有很多版本，很多人都钟意piu2004 ，但我个人喜欢跳2007版的搏击操。b站上有，内容分为5分钟安全须知、12分半的热身、15分钟的有氧运动、15分钟的跳舞（我跳舞无能一般无视）、15分钟的搏击操、30分钟的垫上操。想跳的难度较大跟着里面的小黑跳，跟不上教练的就跟着小黄跳。有人反应音画不同步 画质较渣 无大碍。