腹部肌肉，如果在健身房练习比较简单，背肌加仰卧起坐机直接可以做，在家的话，找个垫子垫在地板上，有瑜伽垫子最好不过，先做3组，仰卧起坐，一组8个，然后选择瑜伽的30度60度90度练习，做法：躺着，并拢伸直双腿向上抬高90度保持5秒，然后向下双腿与地面呈60度，停住，保持5秒，再向下30度，保持8秒，再重复做，90-60-30，不要让你的腿落地，这个挺累，做3遍。这样的30-60-90，肌肉比较均匀，上腹部以及下腹部都能锻炼的到。希望能帮到你O(∩_∩)O~
刚才视频好象地址看不了，再发一次：
多做仰卧起坐
专业的器材
由何炅、王琳、言承旭、王大陆等特别参演，丁禹兮、黄米依、张舒沦等领衔主演的青春剧《未来的秘密》作为《演员的品格》的定制剧即将于6月5日播出。由《演员的品格》的八强新人演员出演的《未来的秘密》定档消息一经宣布，便引起了《演员的品格》在播出后积累的大批粉丝的关注，“期待开播”成为各大社交平台中网友关于该...
有一个网站是专门为下载youtube的视频而建的。地址是 使用方法： 1。把要下载视频的地址，比如你的 里，然后按后面的“RETRIEVENOW” 2。在下面的“Flvurl”栏会出现一个地址，如 3。把这个地址贴到讯雷的下载地址栏里，下载下来 4。把下载下来的文件名改为"flv"，然后用Flv播放...
我的建议是先从毕向东的视频课程开始学习，整体看完之后，觉得这种视频哪部分知识点讲的不是对自己有太大帮助，可以根据知识关键字从剩下的两种视频课程中选择观看，吸取其中的部分精华。 我来解释下，为什么要按照上面的方式去学习呢？主要是因为我们的学习精力有限，市面上有太多的学习资料，这会让我们目不暇接，而且过...
波姐语录：别整天吹什么“豆芽腿”，莫文蔚3000万美金的腿秀了吗？秀了 前几天莫文蔚开演唱会，48岁的她身穿裸色连体紧身衣，大玩美腿诱惑，性感到极致，让人看了移不开眼。讲真，如果波姐的腿有她一半的美，我也会给自己投个3000万美金的保险，走哪儿秀哪儿，不带遮掩的！ 48岁的莫文蔚身材保持得这么好，吊...
《疯狂的石头》可谓是影帝黄渤的成名作，厚积薄发。在娱乐圈，都说他除了颜值，别的方面都是顶配。可以见得娱乐圈对于他的评价是有多高。日前，黄渤进入中南海参加参加座谈的视频在网上曝光。 总理与黄渤之间进行了如下对话： 总理说：“黄渤同志，你的稿子我已经看过了，请你不用念稿子，直接提问题。” 黄渤机智地用一...
法律讲求的是证据，既然做了，那就是事实，是否构成强奸罪，那还真不好说！ 如果说得清，那就是小事，治安处罚一下就行了，当然别让你家人知道。那怎么说得清呢？你俩的约炮聊天记录，在宾馆通道的视频监控等等，当然要是有视频佐证就更直接了，不过这是不可能的。 如果说不清道不明，那就是大事。毕竟也成事实，留下了许...
理论上来说，健身可能增强心肺功能，增加我们的肌肉肌肉力量，但是，会让我们的细胞衰老的更快，有氧运动在增强我们心肺功能的同时，也加快了细胞氧化的速度，这是一把双刃剑，虽然我们细胞氧化的速度加快了，但是提升了的心肺功能，让我们的血液运输的更快，让我们摄氧能力更强，让我们的全身代谢更快，让我们更精神，然后...
各位观众大家好，我是七偶，一名王者荣耀up主，粉丝拥有150多万，希望我的回答可以帮助到你！ 我不敢承认我有多优秀，毕竟学无止境，那么我就把我做up主这么多年的经验分享给大家！ 一.选好类型：首先如果你想成为一名up主的话肯定要给你自己定位一下的，等你发布多了作品官方也会给你定位成什么类型的up主的...
散打是长期练习与人对抗的项目，劲力很大，打架极易把对手打伤或是死。 散打是研究对抗，会懂得充分利用自身的肌肉力量，如直拳，蹬腿、拧腰、送肩，催肘，力达拳面，而一般普通人没有练过散打，只会有臂力，相比较，如彼此发生打架，他只有一份力，你有四份力，一击打很容易出行事故，那么要坐牢的。练散打是为了健身自卫...
有哪些相见恨晚的运动常识？ 我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路。 接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享。 如果有任何不懂的，欢迎留言评论哈！ 基本概念01 RM RM是英文"repetition maximu...
按摩是个传统行业，一般分保健按摩和治疗性质的按摩。这个行业还可以，有一个比较稳定的收入，当然也是很辛苦的。 保健按摩就是人劳累困疺时做个按摩，放松一下紧张的肌肉，疏通一下经络，同时心情也得到放松。 治疗性的按摩其实不单单指按摩，应该叫手法治疗， 治疗师...
答： 一、何为“原创”：“无中生有”四个字可以概述。其实我个人感觉原创视频可分为2种： 1、完全原创：真正的“无中生有”，市面上从来没有出现过类似的视频桥段，这种视频一般要专业人士/或者有“天份”的人才能做出来； 2、半原创：市面上有类似的视频，通过重新编剧/演绎/拍摄/制作，这种视频是原创，但是灵...
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