一、伏天的谚语：

丨、伏里有九，九里有伏。暖在三伏，冷在三九。

2，伏雷雨，三后晌。

3、处暑伏不来。

4、秋后一伏捂死牛。

5、早晨立秋秋，后晌凉飕飕。

6、头伏耕地一碗油，二伏耕地半碗油，三伏耕地没来由。

7、伏里有雨多稼麦。

8、头伏荞麦末伏菜，中伏萝卜用手拽。

9、伏里雨三场，秋地不用看，锄了打八斗，不锄打一石。

10、大暑前后，衣服湿透。大暑不热，五谷不鼓。

11、伏旱伏旱，并不少见。

12、头伏萝卜二伏菜，三伏有雨种荞麦。

13、夏至无雨三伏热，夏至无云三伏烧，夏至鸣雷旱三伏。

14、小暑不算热，大暑正伏天。

15、人在屋里热的躁，稻在田里哈哈笑。

16、伏里多雨，囤里多米。

17、五天无雨一小旱，十天无雨一大旱，一月无雨地冒烟。

18、头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

19、暑伏不种薯，种薯不结薯。

二伏天的习俗：

1、伏天吃羊肉，是以热制热，排汗排毒，将冬春体内的毒和湿驱除出来。但应同时多喝水，避免排汗过量。

2、谚语有，伏天吃只鸡，一年好身体。三伏天吃鸡，能适当补充营养，起到发散体内寒凉，防止秋天发生寒病。

3、伏天吃三瓜，除了冬瓜、苦瓜、丝瓜，我认为还需加上西瓜。西瓜降暑降热，生津味甜。是夏日必备之瓜。

4、头伏饺子，饺子也叫福贴，有纳福吉祥富贵之意。饺子是我国传统美食，人们伏天不思饮食，而饺子又营养又美味，是开胃食物的首选。

5、二伏面，夏天刚收的新麦子面，有麦子的纯香味，做成的面条，加上炒菜，很好吃，也是我们北方人们每天必吃的食品。至少，我们灵石人每天中午都吃面。大热天不吃面，好像少了什么似的。也可以做成凉面，加上各种调料和黄瓜丝蒜泥，又杀菌又美味。

6、三伏吃饼，末伏气候凉快了一些，家庭主妇又可以站在灶台前烙饼了，熬上一锅绿豆汤，摊上几个鸡蛋，拌上几个小菜，全家人食之，清爽味美，其乐融融。

7、据说三伏天，还有己婚妇女回娘家避暑的习俗。这主要是为了减少夫妻房事，好使肾经内藏。

8、另外，从古至今，流行在三伏三九天贴三伏贴三九贴。伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。我己经伏天贴药三年了，确实有一定疗效。

9、伏天应多食清淡食物，勤洗澡，勤换衣，保障睡眠充足。如外出，须采取防晒措施。活动不要过量，避开中午高热时段活动，注意劳逸结合。

农村的谚语文化，是历代劳动人民智慧的结晶，一直以来对于农业生产都有一定的指导意义。以前农民们就是根据这些农谚从事耕种和劳作的。

伏天的习俗，也是从古至今流传广泛深远，对人们安全渡过苦夏有一定的引导作用。

联友们，大家还知道有哪些伏天的谚语和习俗呢？提供出来与大家分享。