碳酸饮料的成分不复杂，由于它对人们的味蕾产生欣快刺激，因而深受大众喜爱。近年来，越来越多的人认为，喝碳酸饮料对健康不利，多喝这些饮料甚至会造成健康质量严重下降，真的是这样吗？

其实，所谓的碳酸饮料，就是将高浓度的有机物（主要是糖）与酸溶解于水中，形成含有高热量的混合饮料。一般来说，这类饮料最大的优点在于口感很好，让人们喝了之后不觉甜腻，反而因为二氧化碳散发对身体造成的刺激，会使人产生强烈的欣快感，让人暂时不觉饥饿。

不过需要提醒大家的是，这类饮料虽然不会对身体造成严重影响，但是喝多了对身体并不好，主要危害体现在以下几方面：

一、肥胖不请自来，营养供给不足。

这类饮料最大的优势，如前所述，就是能够短时间给人们提供能量。注意了！这里只是单纯提供能量，并不能提供营养，所以很多人会因此误解。喝饮料会让人觉得不饿，但是并不意味着营养就能跟上。相反，很多人因为喝了这类饮料之后，脂肪似乎比之前更多了。原因就在于，大量的糖分为身体提供的能量，但是也有部分能量因为得不到使用而被身体储存起来，最后就这样形成了脂肪。

所以大家千万不要忽视对营养的补充，特别是运动之后，身体急需能量的同时，还需要有足够的营养供给。这时候尽量不要去喝碳酸饮料，因为它会给胃以误导的信号，比如告诉胃不需要进食，能量已经由它提供了。但是，还有一些身体所必需的营养物质，是必须通过胃对食物消化才能获得的。

二、酸碱平衡紊乱，影响身体代谢。

人体的酸碱系统始终保持动态平衡，这离不开外界的水供应，以及内在的自主调节。碳酸饮料作为酸系列饮料，它进入人体以后，首先会通过胃的吸收，然后再到达全身各处。这种由饮料携带酸物质进入身体，对其所产生的影响很可能是短暂的，但是长时间喝这类饮料，对身体的影响就可能是长效的了。

举个例子，胃里面的酸环境是平衡的，胃会随着食物的多少而分泌酸物质。但是，当碳酸饮料进入胃以后，这种平衡就会被打破，胃可能在短时间内需要重新调整酸碱度，由此来满足食物消化的需要。如此一来，胃的环境就等于被碳酸饮料给搅乱了，这样不利于食物的消化。另外，由于碳酸饮料进入身体以后会释放大量的气体，还会使人产生饱腹感，这也会影响食物在消化道里面正常推进。

除此之外，碳酸饮料里面含有一些微量元素，比如磷元素，这种元素不仅是人体所必需的，而且还参与骨骼的形成。但是，并非越多摄入就会对身体有好处，过多摄入以后还会影响身体对钙的吸收，最终导致骨质问题出现。所以，大家在平时尽量少喝碳酸饮料为宜，健康更重要。

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