怎么样做才能每天把身体的毒素排干净？我们人体所谓的毒素，其实就是肠道中的垃圾，干扰清除肠道中的垃圾的因素其实有很多，比如熬夜／便秘／饮水不足／久坐等等，这些都会影响肠道中的排毒，说白了就是排便，排便的时间和状态的改变，都会影响肠道的健康。

肠道中的毒素为什么对人体会有很大的影响，很多人都要向半排出，这要是因为肠道中的这些垃圾对身体影响较大。肠道中的垃圾的堆积如果不能及时排出体外，会被重新吸收入血，给健康带来很多的危害，如免疫力的降低／失眠／焦虑／皮肤暗沉等等。因此排除体内的毒素非常的重要。

要想更好的排出肠道中的毒素也很简单，从饮食以及生活习惯的改变上就可以帮助做到，如：饮食上多吃蔬菜，适量吃水果以及粗细搭配，这些食物中富含丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，润肠通便。另外足量饮水每天饮水1500-1700ml，适量运动每天最好在半小时以上，早睡早起－最好22:30上床，这样可以确保23:00进入睡眠，养成一个良好生活习惯，都可以尽可能的帮助排出体内毒素。