一，控制手机使用时间，虽然手机世界很精彩，但大家使用45分到1个小时后，一定要停下来休息几分钟。眺望远处。使眼睛睫状肌处于松弛状态，让眼部肌肉组织得以放松。能够有效缓解疲劳

二，不要摸黑玩手机。改善环境也有助于缓解眼视疲劳。相信你也有体会，当关灯在黑暗环境看电视，眼睛容易疲劳。因为显示器与背景光线明暗反差过大增加了眼睛疲劳。眼睛要和手机保持30到50CM，眼睛还应该和手机保持同样高度。

三，解决手机屏幕蓝光辐射，只有带防蓝光眼镜。什么是蓝光我给大家简单说下。蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光。蓝光和绿光，红光混合后呈现出白光。绿光和红光能量较少，对眼睛刺激较少，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，导致黄斑病变。

四，在饮食上多吃富含叶黄素的食物，如玉米，西兰花，南瓜等。多饮用清肝明目的茶饮，如菊花茶，枸杞泡茶，决明子茶等

还有就是养成好的生活习惯，和卫生习惯。学习的时候坐姿一定要正确，中间注意休息。多到户外运动。