对前列腺的呵护是要从方方面面来进行考虑的，在日常生活中，主要有以下几点事项是需要大家去着重注意的：

1.饮食方面

忌烟忌酒，少食辛辣肥腻食品。少喝咖啡、浓茶等饮料，多饮水，多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜保持大便畅通，适量食用牛肉、鸡蛋。可以多食用南瓜子、葵花子等种子类食物，可以将绿豆煮烂成粥放凉后进行食用。

2.运动方面

跑步、深蹲、游泳这几项运动都能够对前列腺起到一个很好的按摩作用。如果没有时间天天进行这些锻炼的话，那么饭后散步20-30分钟是很有必要的，对前列腺能起到保健的作用。

3.不要憋尿

很多前列腺疾病患者在患病之前都有憋尿的习惯。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其是对于前列腺患者来说，会对患者的肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水、肾损害，甚至于引发尿困难和尿潴留等问题。

4.不要久坐

久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。建议每工作几十分钟，起身活动一段时间。

5.少骑车

避免长时间骑自行车、摩托车等久坐乘骑工具，防止直接压迫摩擦前列腺血液循环不佳，导致前列腺持续性充血、发炎。

6.防便秘

长时间便秘的患者，其直肠内坚硬的粪块会对前列腺产生直接的压迫，造成前列腺发炎、增生。

7.不要过度纵欲

过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态诱发前列腺炎。另外性生活时前列腺充血、腺液分泌，如突然中断性生活，会引起前列腺液滞留、前列腺充血，引发炎症。

8.注意个人卫生

养成经常清洗会阴部位的好习惯，保持会阴部位的清洁干燥，预防前列腺炎的发生。平时洗澡时可以采用热水坐浴，这个方法可以加速血液循环，有利于前列腺炎症的消退。

9.多按摩

适当按摩你的会阴部位对前列腺有益，可预防前列腺炎的发生。

10.学会自我调节

自我调整生活或工作压力，放松心情，保持一个积极健康的心态可以帮助我们提高自己的免疫能力。

祝大家身体健康!