提高心理素质是一个需要长久训练的过程，积累各方面知识，在不同场合都抓住机会锻炼自己，比如参加考试、公众演讲、乐器表演等多个方面。随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。要想提高心理素质，可以尝试下面的一些小tips：

1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。 2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。 3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。 4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。 5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。 6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。

同时，如果你经常因为极度紧张而引起虚汗、脚软、头晕的话，这可能反映出你的身体状况不是那么好。平时可以多锻炼，有氧运动和无氧运动良好结合，注意饮食，多吃清淡食物，逐渐增强体魄。当你紧张的时候可以尝试调整呼吸，放些轻柔的音乐让自己平静下来。适度的紧张对人是有好处的，但是极度紧张就不大好了。