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一 多吃富含维生素C的食物 ，

二 早睡早起，不熬夜，不吸烟，

三 全年防晒，

四 注意皮肤保湿护理，

五 定期去除老废角质，是美白祛斑最必要的一个步骤，

六 祛斑内调，每天喝一杯新鲜的西红柿汁或是胡萝卜汁。西红柿中含有丰富的维生素C，而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原，可有效祛斑改善肌肤的粗糙。

也可以用土豆祛斑，其方法是将土豆切成薄片，贴敷在洗干净的脸部，大约贴20分钟左右，取下洗干净脸部即可，每天坚持，一周3次即可。此外还可以用酸奶配合珍珠粉，调匀后涂抹在有斑点的地方，待其自然风干后用温水洗干净脸部即可，此方法不仅有助于淡斑，还有助于改善肌肤暗沉问题，有美白的功效。另外也可以通过坚持运动来加快身体内代谢，以达到祛斑的效果。

根据色斑种类和轻重，治疗反应不同，淡斑、祛斑的方法也有所差异，总的来说有外用、口服、激光治疗等方法。常见的色斑有雀斑、黄褐斑、褐青色痣等，其中，雀斑、褐青色痣、太田痣主要受基因和紫外线照射影响，只有激光效果好，外用口服效果有限。建议面诊，选择合适的波长激光治疗，一般每3个月治疗1次，需治疗3-5次。对于黄褐斑，和妊娠、体内激素水平等相关性大，可尝试先口服维生素C、维生素E、氨甲环酸等，和外用氢醌乳膏、熊果苷乳膏等，如效果不佳，可尝试用IPL或调Q激光。平时生活上要注意多防晒，保持心情舒畅，避免熬夜

希望对您有帮助，谢谢