乒乓球初学者，首先是要学会握拍。乒乓球拍分为直板和横板两种握法，握拍时力度不要过度，以轻松舒适感觉为好。二是培养球感。可以用球拍托球、颠球，用手抓球、抛球。三是徒手挥拍，要通过反复挥拍定型动作。四是掌握发球规则，先练上旋球和下旋球。五是注意打球的力量。六是注意全身的协调性。

初学者最好找一个教练。先由教练帮助动作定型。在由教练发球，打几个基本动作，主要是正手、反手，正手拉球、反手拉球。然后和教练对打，一般要能打几百个以上球不落地。

在掌握基本功的基础上，再找一个对手比赛。通过比赛，来提高自己的水平。

总之。打乒乓球是一项很好的运动，在初学的时候一定要坚持打，每周最好打三次以上。过了几年之后，就可以参加正式比赛了。